Clases de educación maternal/paternal: Deporte. Quiropráctica y embarazo

Hola de nuevo. En esta entrada os voy a comentar cómo fue la segunda clase de educación maternal/paternal. 
En la clase de nativitas nos visitó un quiropráctico que nos explicó algo muy interesante a mi parecer: el papel fundamental de las articulaciones de la pelvis en el momento del parto y como un bloqueo en alguna de ellas puede hacer que el canal del parto no sea todo lo amplio que podría ser, favoreciendo la posibilidad de acabar en cesárea. Además nos ofreció un estudio gratuito para verificar el estado de nuestra articulaciones y nos enseñó lo fácil que se pueden solucionar estos bloqueos en la mayoría de los casos sí nos ponemos en manos profesionales. 

También nos habló del cólico del lactante, indicándonos que su causa fundamental suele ser que al moverse los huesos del cráneo del bebé (al usar aparataje, al hacer cesárea o al pasar por el canal del parto) se provoca que el nervio vago, que es el que controla la zona intestinal, quede oprimido. Cosa que se puede solventar con una maniobra del propio quiromasajista.

Después empezó la clase de ejercicios físicos guiados por una matrona. Comentaros que en las clases de Viamed no asisten los papás a esta sesión, con el fin de que las mamás se sientan más cómodas a la hora de realizar los ejercicios. Sin embargo en la clase de la seguridad social sí asisten los papás y se incluye en esta misma clase la relajación (con masaje de los papás incluido) y los distintos tipos de respiración. Pero como os dije al principio, por seguir un orden, explicaré las clases como se dieron en viamed, así que la relajación y la respiración se verán en una entrada posterior. En cuanto a los ejercicios físicos, se trataron los siguientes grupos de músculos:

Suelo pélvico: 

• Ejecicios de kegel y transverso del abdomen. Muy importante tanto para el parto como para el postparto, ya que podemos evitar distintas disfunciones, como las pérdidas de orina, que se producen por soportar el peso del bebé y la presión del parto. Además, fortaleciendo el transverso del abdomen estamos creando una faja natural que nos facilitará la recuperación tras el parto.

• Masaje de suelo pélvico. Muy importante para elastificar la zona, intentando evitar la episiotomía.

• Sexo. Comentaron que el mejor y más completo ejercicio para fortalecer el suelo pélvico es el orgasmo. Os dejo un enlace donde se trata este tema más en profundidad: http://www.ensuelofirme.com/uno-de-los-mejores-ejercicios-de-suelo-pelvico-el-orgasmo.

Brazos: Importantes de fortalecer para poder coger al bebé durante horas.

Piernas y caderas: Para favorecer la circulación, la flexibilidad y la resistencia al esfuerzo que supone el parto.

Aquí os dejo un par de vídeos con otros ejercicios que practicamos en la clase tanto con la pelota de pilates como sin ella:

Comentaros que la pelota de pilates está disponible en todas las salas de parto de Viamed, pero sólo hay tres en el Virgen del Rocío, con lo cual si ya la han pedido otras tres parturientas antes que tú y no llevas la tuya, no podrás usarla. Además también debéis saber que no se puede usar una vez que nos pongan epidural. 

Otros ejercicios que nos recomendaron fueron: Caminar, nadar, bailes de salsa o danza del vientre, yoga y pilates. Y los ejercicios nada recomendados son aquellos de impacto como correr, saltar, ...

Espero que os haya parecido interesante y os ayude en esta carrera hacia la maternidad.